bez tluszczu

[...] tym bardziej niszczysz sobie organizm i metabolizm. Mam nadzieje, że Martucca, to przeczyta i Cię przestawi szybko na normalną dietę. Ciesz się, że chociaż te ryby masz, bo bez tego twoja gospodarka hormonalna by była w rozsypce. "sacharynę z fruktozą" Najgorsze cukry jakie są. Jednym słowem raj dla tkanki tłuszczowej. Organizm szybko [...]

[...] tylko o spalanie kalorii a nie naukę sprintów czy czegoś dynamicznego. Mniej intensywny wysiłek można utrzymać znacznie dłużej co przełoży się na większe zużycie kalori bez generowania mocnego zmęczenia łatwo to sprawdzić na przykładzie biegu sprit można utrzymać krótko spala w uj kalori ale nie długo a marszowac można cały dzień jak ktoś [...]

[...] 20 III (ten sam omlet) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 IV (Przed treningiem) Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Banan 150 ( RYZ BRAZOWY , ZIELONA SALATA) - dla mnie warzywa przed treningiem feeeee:)(SALATA PRZED TRENINGIEM PRZY NISKIM SPOZYCIU TLUSZCZU ROZSZEZY NACZYNIA [...]

[...] mącznymi? Wiele osób uwielbia świeże, chrupiące bułeczki, ciasta, pierogi, naleśniki. - No właśnie! Największy problem mają osoby, które nie wyobrażają sobie życia bez pierożków, kluseczek, bułeczek, kopytek, ziemniaków i ryżu, czyli potraw zawierających mnóstwo węglowodanów, głównie w postaci skrobi. A przecież od nadmiaru węglowodanów [...]

[...] lekko weszła, zejścia to nie komentuje. Kto próbował wielokrotnego ten wie ;-) Robocze wchodziły w sumie tak, że pierwsza połowa ruchu dość wolno i z ciśnięciem, a końcówka bez problemowo i lekko. Wąsko - no to wyżej dałam sobie czadu, więc wiadomo. Ale ostatnia seria mega mnie zdziwiła hehe. Myślałam, że to jednak jakoś pójdzie\-) Bic - nawet [...]

[...] z zapasów tłuszczu a nie mięśni. Katabolizm to nic strasznego, jak wspominałem to normalny proces, istnieje również katabolizm krwi czy szkieletu (co 7lat mamy nowy szkielet, co oznacza, że w wieku lat 21 swój szkielet zdążyłeś zmienić już 3-krotnie!) o czym się nie mówi, tylko straszy się w kółko i bez przerw ludzi katabolizmem mięśniowym.

[...] Jak widzicie jadę od teraz normalnym oryginalnym Bilem Starem. Włączanie ROP z odważnikami w tym treningu to za ciężko. Dlatego w ramach kondycyjnych w dni bez siłowni marsze z kijami jakieś podbiegi itp. W sobotę byłem w rezerwacie Las Murckowski przepiękna okolica . Jak ktoś jest z Katowic polecam na rower czy do biegania. [...]

[...] - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g B: 34 T: 14 W: 140 kCal: 833 Posiłek III - przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Makaron bezjajeczny - 100g Oliwa z oliwek - 30g Pomidor - 200g Papryka czerwona - 200g Cebula - 20g B: 58 T: 36 W: 90 kCal: 914 Posiłek IV - potreningu Carbo [...]

[...] Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g B: 34 T: 14 W: 140 kCal: 833 Posiłek III - przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Makaron bezjajeczny - 100g // polecam z pszenicy durum Oliwa z oliwek - 30g // duzo t. ale jak ci sie po tym dobrze cwiczy to ok Pomidor - 200g Papryka [...]

Hesia ja się często spotykam z tym, że keto i LC uważane jest za zdrowsze, że nie trzeba na tej diecie liczyć kcal itp. W związku z tym wszystkie przepisy bez węgli i cukru automatycznie są zdrowe i fit. Węgle są złe więc zamiast mąki zbożowej dajemy migdałową i już jest fit i można jeść bez ograniczeń. Takie przekonanie że tyje się tylko od węgli [...]

[...] szybki marsz) lub interwaly (dopiero po kilku miesiacach) po silowni oraz w dni wolne (stopniowe wydluzanie czasu), - czasami trening 'na nogi' z wieksza iloscia powtorzen, bez obciazenia. - na sam koniec split dla urozmaicenia DIETA: - zbilansowana, 6 posilkow dziennie, duzo warzyw (czesto 1kg dziennie) - start 2100-2200kcal (z duza iloscia [...]

czy białko po treningu mogę mieszać z mlekiem 2% czy z samą wodą czy bez różnicy ? %-) bez różnicy, jeśli dobrze trawisz mleko Są skutki uboczne MUTANT MASS? Same składniki nie mają, ale złe stosowanie gainerów może sprzyjać odkładaniu się tłuszczu

[...] zmieniając plan na split 4 dniowy + carb back loading, ponieważ teraz mam jakieś 55gr ww w dnt i nie za bardzo nawet wiem co z tym robić - lepiej bym się chyba czuł całkiem bez ww i po treningu bez wyrzutów sumienia się najeść... nie jestem tylko pewien, czy dam radę redukować mając 200+ węgli 4x w tyg z 20% bf, może lepiej na carb nite wejść? [...]

[...] deficyt ok 1200-1500 kcal. jade teraz na 4 , 4,2 g wegli 2,5 g bialka i 1 g tluszczu. teraz planuje dolozyc do 5 g wegli ale zmniejszajac aktywnosc do 4 dniowego splita i bez cardio. wiec bd spalal ok 300-400 kcal w ciagu tych 4 dni treningowych. teraz pytanie, od pon chce wyrzucic cardio i zmniejszyc objetosc treningu , zostajac nadal przy 4 [...]

[...] rzeczywiście strata pieniędzy? Oczywiście przy dopiętej diecie.ja dwa ostatnie miesiące redu Bralem spala z i wtedy odslonilem kaloryfer właśnie i zaliczyłem progres. Może bez spalacza tez by tak bylo ale ze Bralem spala z to wierze ze on mi pomógł :)a dietę mialem dopięta jak na amatora samouka przystało + pomoc forumowych kolegów ale browary [...]

[...]           6 /10                    630            nie do końca puściło mnie to skręcenie w kostce, ale mimo wszystko postanowiłem zrobić trening trochę bez weny i chęci na początku treningu, ale w połowie się nawet rozkręciłem   Czworogłowe ud    Wypychanie nogami na maszynie: ciężar ~270kg x 12/10/10/10/10/10 nie miałem [...]

[...] nie dając jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. Jeśli na siłowni ćwiczymy na siłę i/lub masę, z reguły generujemy znaczne ilości kwasu mlekowego. Stąd aeroby po takim treningu bez suplementacji mijają się z celem, gdyż zanim przestawimy się na wkt, musi zostać zużyty kwas mlekowy, a w tym czasie postępować będzie katabolizm mięśni. Tu dopiero widać [...]

[...] BYĆ NAJWIĘKSZY...PRZYKŁADOWO 100GRAM RYŻU + 150GRAM PIERSI Z KURCZAKA + 10 GRAM OLIWY Noga /udo/ kurczaka---------100 g Ryż biały-------------------20 g Herbata, napar bez cukru----50 g Cukier----------------------10 g /// WYWAL 5 posiłek (po treningu) Makrela wędzona--------------50 g //// TEN POSIŁEK POWINIEN BYĆ TEŻ BARDZO DUŻY NP [...]

pavlina - czy czujesz ,że te enzymy Ci coś pomagają???daja cos warto je brać??? ja kubuje w carfourze orzeszki ziemne prazone bez soli i tluszczu za 1, 70 zł opakowanie ma 250 gram a felix kosztuje 5 zł!!!za 150 gram.. roznica jest ogromna!!!!!a w samku to samo..

[...] i juz). I to wystarczy przygotować wieczorem i zalać gorącą wodą rano, potem dosypac wheya. zamiast owoców świeżych możesz zjeść kilka suszonych - mniejsze objętościowo. i tak mi się rzuciło, że po treningu chyba za mało białka, a za dużo tłuszczu - ale nie wiem czy żąglujesz btw okołotreningowo, bo rozpiskę wrzucasz bez podziału na posiłki.